To nie czas na brokuły

czyli wybierz najlepsze kaloryczne bomby na szlak!

Na co dzień rzut oka na ich wartość kaloryczną przyprawia większość biegaczy o migotanie przedsionków. Pińcet kalorii w 100 gramach!? Od razu przed oczami staje cała ta ciężka robota treningowa, te spalone w pocie czoła kalorie, które możemy zgrabnym ruchem wyrzucić do kosza wraz z pustym opakowaniem po takim batoniku.
Tymczasem na wyprawę light & fast, to właśnie takich wysokoenergetycznych przekąsek powinniśmy szukać. Chodzi o to, żeby dostarczyć sobie jak najwięcej energii w jedzeniu, ale jak najmniej się go nanosić.

Wiedział o tym dobrze amerykański podróżnik i sportowiec Colin O’Brady, który zabrał ze sobą na samotny trawers Antarktydy przygotowane specjalnie dla niego przez firmę Standard Process wegańskie batony o kaloryczności 1.180 kcal w jednej sztuce!

Wycieczka biegowa na lekko a 70-dniowe przedzieranie się w mrozie z pulkami w stronę Bieguna Południowego to trochę inne rozrywki, ale fakty są takie, że na wyprawach sportowych, gdzie nie mamy stałego dostępu do sklepu z jedzeniem albo suportu, warto mieć ze sobą bomby… kaloryczne. 

oniżej przygotowałam zestawienie takich „bomb” biorąc pod uwagę wartość energetyczną powyżej 400 kcal w 100 g i popularne marki łatwo dostępne w sklepach spożywczych, dyskontach i Decathlonie. Są to głównie batoniki, chociaż wrzuciłam też puszkę mieszanki studenckiej, bo wiem, że bywa popularna wśród trailowych biegaczy. Tylko w jednym przypadku wartość kcal jest ciut niższa niż 400 (Dobra kaloria Solony orzech) ale wrzuciłam te batoniki do zestawienia, bo uważam je za wartościowe – dostarczające sporo energii, ale jednocześnie nie za słodkie, bez dodatku białego cukru, fajne na przełamanie smaku, a poza tym zawierające sól, która przydaje się gdy ostro pocimy się w biegu. Poza tym są łatwo dostępne (m.in. w Lidlu/Rossmannie). 

Jeśli potrzebujesz porady dietetycznej, jak odżywiać się na szlaku, gdzie wydatkujesz masę energii, a jednocześnie nie chcesz targać ze sobą kilogramów jedzenia, zasięgnij porady dietetyczki, biegaczki i trenerki personalnej pod adresem: uformowani.fit