To nie czas na brokuły

czyli wybierz najlepsze kaloryczne bomby na szlak!

Na co dzień rzut oka na ich wartość kaloryczną przyprawia większość biegaczy o migotanie przedsionków. Pińcet kalorii w 100 gramach!? Od razu przed oczami staje cała ta ciężka robota treningowa, te spalone w pocie czoła kalorie, które możemy zgrabnym ruchem wyrzucić do kosza wraz z pustym opakowaniem po takim batoniku.
Tymczasem na wyprawę light & fast, to właśnie takich wysokoenergetycznych przekąsek powinniśmy szukać. Chodzi o to, żeby dostarczyć sobie jak najwięcej energii w jedzeniu, ale jak najmniej się go nanosić.

Wiedział o tym dobrze amerykański podróżnik i sportowiec Colin O’Brady, który zabrał ze sobą na samotny trawers Antarktydy przygotowane specjalnie dla niego przez firmę Standard Process wegańskie batony o kaloryczności 1.180 kcal w jednej sztuce!

Wycieczka biegowa na lekko a 70-dniowe przedzieranie się w mrozie z pulkami w stronę Bieguna Południowego to trochę inne rozrywki, ale fakty są takie, że na wyprawach sportowych, gdzie nie mamy stałego dostępu do sklepu z jedzeniem albo suportu, warto mieć ze sobą bomby… kaloryczne. 

Poniżej przygotowałam zestawienie takich „bomb” biorąc pod uwagę wartość energetyczną powyżej 400 kcal w 100 g i popularne marki łatwo dostępne w sklepach spożywczych, dyskontach i Decathlonie. Są to głównie batoniki, chociaż wrzuciłam też puszkę mieszanki studenckiej, bo wiem, że bywa popularna wśród trailowych biegaczy. Tylko w jednym przypadku wartość kcal jest ciut niższa niż 400 (Dobra kaloria Solony orzech) ale wrzuciłam te batoniki do zestawienia, bo uważam je za wartościowe – dostarczające sporo energii, ale jednocześnie nie za słodkie, bez dodatku białego cukru, fajne na przełamanie smaku, a poza tym zawierające sól, która przydaje się gdy ostro pocimy się w biegu. Poza tym są łatwo dostępne (m.in. w Lidlu/Rossmannie).

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Nazwa-marka	Waga 1 szt. i wartość kcal	Wartość kcal w 100 g	Wartość odżywcza: W- węglowod. B- białko T- tłuszcz	Średnia cena za 100 g
Powersnack Solony Migdał Dobra Kaloria	30g – 170 kcal	100g – 566 kcal	W 14 B 13 T 45	16 zł
Mieszanka studencka	140g – 737 kcal	100g – 527 kcal	W 33 B 16 T 35	5,7 zł
Chałwa królewska	50g – 258 kcal	100g – 515 kcal	W 44 B 14 T 30	5,6 zł
Sezamki	9g – 46 kcal	100g – 512 kcal	W 58 B 11 T 28	7,00 zł
Baton Go On	50g – 242 kcal	100g – 485 kcal	W 56 B 9 T 25	4,2 zł
Baton Snickers	50g – 241 kcal	100g – 482 kcal	W 60 B 8,6 T 23	3,9 zł
Baton Big Nuts CORNY	50g – 219 kcal	100g – 439 kcal	W 66 B 6 T 15	4 zł
Baton Flap Jack	100g – 417 kcal	100g – 417 kcal	W 54 B 6 T 18	6 zł
Baton ENERGY SPORT czekoladowy Decathlon	35g – 143 kcal	100g – 414 kcal	W 70 B 6 T 12	14,3 zł
Baton Solony orzech – Dobra kaloria	35g – 138 kcal	100g – 395 kcal	W 57 B 9 T 13	7,5 zł