Featured Slider,  Na Szlaku,  Porady

To nie czas na brokuły

czyli wybierz najlepsze kaloryczne bomby na szlak!

Na co dzień rzut oka na ich wartość kaloryczną przyprawia większość biegaczy o migotanie przedsionków. Pińcet kalorii w 100 gramach!? Od razu przed oczami staje cała ta ciężka robota treningowa, te spalone w pocie czoła kalorie, które możemy zgrabnym ruchem wyrzucić do kosza wraz z pustym opakowaniem po takim batoniku.
Tymczasem na wyprawę light & fast, to właśnie takich wysokoenergetycznych przekąsek powinniśmy szukać. Chodzi o to, żeby dostarczyć sobie jak najwięcej energii w jedzeniu, ale jak najmniej się go nanosić.

Wiedział o tym dobrze amerykański podróżnik i sportowiec Colin O’Brady, który zabrał ze sobą na samotny trawers Antarktydy przygotowane specjalnie dla niego przez firmę Standard Process wegańskie batony o kaloryczności 1.180 kcal w jednej sztuce!

Wycieczka biegowa na lekko a 70-dniowe przedzieranie się w mrozie z pulkami w stronę Bieguna Południowego to trochę inne rozrywki, ale fakty są takie, że na wyprawach sportowych, gdzie nie mamy stałego dostępu do sklepu z jedzeniem albo suportu, warto mieć ze sobą bomby… kaloryczne. 

Poniżej przygotowałam zestawienie takich „bomb” biorąc pod uwagę wartość energetyczną powyżej 400 kcal w 100 g i popularne marki łatwo dostępne w sklepach spożywczych, dyskontach i Decathlonie. Są to głównie batoniki, chociaż wrzuciłam też puszkę mieszanki studenckiej, bo wiem, że bywa popularna wśród trailowych biegaczy. Tylko w jednym przypadku wartość kcal jest ciut niższa niż 400 (Dobra kaloria Solony orzech) ale wrzuciłam te batoniki do zestawienia, bo uważam je za wartościowe – dostarczające sporo energii, ale jednocześnie nie za słodkie, bez dodatku białego cukru, fajne na przełamanie smaku, a poza tym zawierające sól, która przydaje się gdy ostro pocimy się w biegu. Poza tym są łatwo dostępne (m.in. w Lidlu/Rossmannie).

Nazwa-markaWaga 1 szt. i wartość kcalWartość kcal w 100 gWartość odżywcza:
W- węglowod.
B- białko
T- tłuszcz
Średnia cena za 100 g
Powersnack Solony Migdał Dobra Kaloria 30g – 170 kcal100g – 566 kcalW 14
B 13
T 45
16 zł
Mieszanka studencka 140g – 737 kcal100g – 527 kcalW 33
B 16
T 35
5,7 zł
Chałwa królewska50g – 258 kcal100g – 515 kcalW 44
B 14
T 30
5,6 zł
Sezamki9g – 46 kcal100g – 512 kcalW 58
B 11
T 28
7,00 zł
Baton Go On50g – 242 kcal100g – 485 kcalW 56
B 9
T 25
4,2 zł
Baton Snickers50g – 241 kcal100g – 482 kcalW 60
B 8,6
T 23
3,9 zł
Baton Big Nuts CORNY50g – 219 kcal100g – 439 kcalW 66
B 6
T 15
4 zł
Baton Flap Jack 100g – 417 kcal100g – 417 kcalW 54
B 6
T 18
6 zł
Baton ENERGY SPORT czekoladowy Decathlon35g – 143 kcal100g – 414 kcalW 70
B 6
T 12
14,3 zł
Baton Solony orzech – Dobra kaloria35g – 138 kcal100g – 395 kcalW 57
B 9
T 13
7,5 zł

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.